En este capítulo nos acompaña el Dr. Francisco Figueroa, médico especialista en Medicina del Deporte y Rehabilitación egresado del Hospital Universitario "Dr. José Eleuterio González" de Monterrey, Nuevo León, médico del equipo de baloncesto profesional Fuerza Regia de Monterrey de la Liga Nacional de Baloncesto Profesional (LNBP) de México durante 3 temporadas y con práctica profesional en CDMX en su clínica Ficaver Ortomedic.

En este capítulo hablamos un poco sobre los propósitos de año nuevo, lo bueno, lo malo, lo que vale la pena hacer o tener como propósito y en que debemos de hacer énfasis o fijarnos a la hora de establecernos metas para el año entrante, siempre teniendo en cuenta la importancia de la adquisición de hábitos saludables y que se puedan mantener a largo plazo. También hacemos referencia a algunas obras literarias que pueden ser de ayuda para quien esté interesado en la adquisición de hábitos o conductas que pueden mejorar su vida.

En este capítulo nos acompaña Luis Barajas, nutriólogo deportivo del Club de Fútbol Tigres de la UANL desde 2015 y además fundador y director de "My Food Coach".

En este primer capítulo el Dr. Arturo Ochoa (Especialista en Medicina del Deporte y Rehabilitación por la UANL) y el Dr. Javier Castañeda (RII de Medicina del Deporte y Rehabilitación por la UANL) hablarán sobre sus primeros días en un gimnasio, la razón por la que fueron en primera instancia, lo que les hubiera gustado saber en ese entonces y como se iniciaron en el aprendizaje de las ciencias del ejercicio de forma autodidacta para poder sacarle provecho al entrenamiento en el gym de una mejor forma.

Presentación del Dr. Arturo Ochoa y del Dr. Javier Castañeda, hablamos de lo que va a tratar este proyecto y de los temas que se van a abordar.